ตรวจสอบระดับการออกกำลังกาย

การตรวจร่างกายเพื่อตรวจสอบระดับการออกกำลังกาย มีวิธีที่ถูกกว่ามากในการประมาณว่าคุณสามารถบรรลุ 10 MET ในการทดสอบทางลู่วิ่งได้หรือไม่ ถ้าคุณสามารถเดินได้เร็วมากถึงสามชั้นของบันไดโดยไม่ต้องหยุดหรือเร็วขึ้นสี่ชั้นโดยไม่ต้องหยุดคุณมีความสามารถในการทำงานที่ดีถ้าไม่ก็บ่งชี้ที่ดีที่คุณต้องออกกำลังกายมากขึ้น แนวทาง ESC แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

ของการออกกำลังกายแอโรบิคปานกลางหรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายแอโรบิคที่แข็งแรงหรือการรวมกันของทั้งสองความเข้มข้น 2 ผลการวิจัยของเราแสดงหลักฐานเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายและการพอดีกับสุขภาพและอายุยืนนอกจากการรักษาน้ำหนักตัวให้ลดลงการออกกำลังกาย มีผลในเชิงบวกต่อความดันโลหิตและไขมันช่วยลดการอักเสบและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตอบสนองต่อเนื้องอกได้ดีขึ้น